La fatiga ocular se presenta como molestias en los ojos causada por la lectura en medios digitales como computadores, celulares y tablets.
Cada vez es más común que las personas dejan a un lado el papel para leer desde su computador, tabletas y celulares. Pero, ¿Cuántos de ustedes han oído que esto puede ser malo para el sistema visual?
Aunque aun no hay estudios a largo plazo los especialistas afirman que la lectura por medios digitales no es perjudicial para la visión siempre y cuando se haga de forma adecuada. De lo contrario los músculos oculares se pueden ver forzados y puede ocasionar una fatiga visual.
Hay 2 factores que contribuyen a la fatiga ocular.
- Resequedad de la superficie ocular
- Permanencia de los músculos oculares muy estáticos durante mas tiempo de lo normal
¿Qué causa fatiga visual durante el uso de una computadora?
- Normalmente, los seres humanos parpadean unas 18 veces por minuto. Pero, los estudios demuestran que sólo la mitad del parpadeo sucede durante el uso de una computadora y otros dispositivos de pantalla digital, bien sea trabajando o jugando.
- El Parpadeo es una función muy importante ya que su razón de ser es distribuir la película lagrimal para mantener la cornea húmeda. De este modo permitir que la luz pase uniformemente al interior del ojo y poder ver nitidamente.
- La lectura o escritura u otro tipo de trabajo que requiera mirar fijamente durante mucho tiempo de cerca también pueden causar una fatiga visual debido a que los musculo del ojo permanecen contraídos más tiempo que lo normal.
- Irritación, picazón y/o enrojecimiento de ojos
- Visión borrosa
- Dolores de cabeza
- Ojos secos
- Mareos
- Cansancio crónico y mal genio
Estos síntomas se agravan si el paciente tiene alguna enfermedad de fondo que altere la calidad y cantidad de las lagrimas, como son trastornos hormonales, alteraciones de la tiroides , dogas que se usan para la presión arterial, anticonceptivos, cremas exfolitivas anti-arrugas , ojo seco, artritis , síndrome de Sjogren y otras enfermedades sistemáticas que comprometen al ojo.
También si el paciente tiene una debilidad de los músculos de los ojos conocida como * insuficiencia de convergencia* los sintomas de fatiga ocular son más sintomáticos
Estos síntomas se pueden curar o mejorar haciendo un diagnostico certero de la causa y establecer el tratamiento adecuado. Con lubricantes especiales o ejercicios ortopticos o algunas veces los dos cosas al tiempo
Realice una revisión periódica de sus ojos por un oftalmólogo que le mire entre otras cosas su producción de lagrimas y sus músculos oculares y si tiene un defecto refractivo no corregido (miopía, astigmatismo, presbicia, hipermetropía).
Sin embargo tenga las siguientes recomendaciones básicas para leer en el Computador, Tabletas y Celulares.
- Guardar una distancia de 30-40 cm entre los ojos y el dispositivo electrónico.
- Hacer descansos periódicos para que los músculos oculares puedan relajarse. Se recomienda hacer un descanso corto por cada hora de lectura.
- La dirección de la mirada debe ser hacia abajo y la pantalla debe situarse por debajo de los ojos.
- Leer con una iluminación ambiental adecuada, ya sea artificial o natural, y nunca a oscuras.
- Configurar un contraste adecuado con el que nuestra vista se sienta cómoda mientras leemos. Mucho mejor si es letra negra sobre fondo blanco.
- Mantener la frecuencia de parpadeo para evitar sequedad de ojo.
- Escoger el tamaño de letra
- Haga uso de lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando los sienta secos.
- Reduzca el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente. Use un filtro para pantallas si es necesario.
En conclusión, la lectura en medios digitales no es perjudicial para la vista pero si debemos tener cuidado como lo hacemos. Te recomendamos seguir los consejos del especialista ya que te pueden ayudar a reducir las probabilidades de contraer fatiga visual. Te sentirás mejor y serás capaz de trabajar más tiempo.
