Buenos hábitos para cuidar tus ojos
Al igual que cualquier otra parte de tu cuerpo, tus ojos necesitan cuidados y atención para mantenerlos sanos.
Ellos también se benefician de una buena nutrición y protección solar en general.
Mantener los ojos sanos puede reducir tu riesgo de desarrollar problemas comunes de la visión y enfermedades oculares a largo plazo.
Tus ojos son las ventanas al mundo, así que es importante cuidar bien de ellos.
Visitar a un oftalmólogo con regularidad, dormir lo suficiente y darles a los ojos descansos regulares mientras usas una computadora pueden ayudarte a mantener los ojos saludables.
A continuación Clínica oftalmológica te regala varios tips para ayudarte a mantener los ojos en buenas condiciones
1.Visita a un oftalmólogo con regularidad.
En Clínica Oftalmológica del Caribe somos especialistas en cuidar la salud de los ojos. Tenemos un staff de mas de 40 médicos entre oftalmólogos y optometras que te ayudan a mantener los ojos en buenas condiciones de salud, pide una cita pronto y haz que te revisen los ojos con regularidad o cuando tengas problemas con la visión.
Aprende más sobre los ojos y pregúntale al médico las dudas que tengas. Al aprender más sobre los ojos y al prevenir enfermedades en los ojos, sentirás que tienes más control de tu salud.
2. Quítate los lentes de contacto al final del día
Si utilizas lentes de contacto, habla con tu profesional de la visión sobre el uso y el cuidado saludable de las estos.
Evita usar los lentes de contacto por más de 19 horas. El uso prolongado de los lentes de contacto puede causar daños permanentes a la visión e incomodidad extrema en los ojos.
Nunca duermas con los lentes de contacto puestos, a menos que el oftalmólogo te indique específicamente que lo hagas.
Los ojos necesitan un suministro regular de oxígeno y los lentes bloquean el flujo de oxígeno en los ojos, sobre todo mientras duermes, por lo que los médicos recomiendan darles a los ojos un descanso normal de los lentes de contacto durante la noche.
No nades con los lentes de contacto, a menos que estés usando gafas ajustadas de natación. Es mejor que uses las gafas recetadas si fuera necesario. Está bien usarlos en la ducha, siempre y cuando mantengas los ojos cerrados y evites que les caiga jabón o champú.
Sigue siempre las instrucciones para usar los lentes de contacto y las soluciones del fabricante y del médico encargado del cuidado de los ojos. También debes lavarte siempre las manos antes de manipularlos.
3. Quítate el maquillaje de los ojos al final del día
Siempre dedica un tiempo para quitarte el maquillaje de los ojos antes de acostarte. Nunca te acuestes mientras tengas aún el maquillaje en los ojos. Si te duermes sin quitarte el rímel o el delineador, te puede entrar en los ojos y causar irritación.
Al dormirte con el maquillaje en los ojos, también se te pueden obstruir los poros alrededor de los ojos, lo que puede ocasionar orzuelos. Un orzuelo grave puede requerir antibióticos o incluso podría ser necesario que un médico lo quite.
Mantén almohadillas para desmaquillarte cerca de la cama para cuando estés demasiado cansada para realizar tu rutina de limpieza nocturna
4. Usa con moderación las gotas para los ojos para reducir los alérgenos
El uso de estas gotas cuando presentas algún tipo de alergias puede ayudar a “quitar el rojo” y calmar la picazón, pero el uso diario en realidad puede empeorar el problema. Puede causar algo llamado rebote de enrojecimiento, lo cual produce un exceso de enrojecimiento porque los ojos ya no responden a las gotas.
Las gotas para los ojos para reducir los alérgenos funcionan reduciendo el flujo de sangre a la córnea, lo cual la priva de oxígeno. Así que, aunque ya no sientas los ojos inflamados y con picazón, en realidad no están recibiendo suficiente oxígeno de la sangre. Eso no es conveniente, ya que los músculos y los tejidos de los ojos necesitan oxígeno para funcionar. La falta de oxígeno incluso puede provocar hinchazón y cicatrices.
Lee con atención las etiquetas de las gotas para los ojos, especialmente si usas lentes de contacto. Muchas gotas para los ojos no se pueden usar mientras tengas puestos los lentes de contacto. Pregúntale al oftalmólogo qué tipo de gotas para los ojos puedes usar con los lentes de contacto
5. Usa unos lentes de sol con protección UV.
Usa siempre unos lentes de sol cuando salgas y el sol esté brillando. Busca unos lentes de sol que tengan una etiqueta que especifique que bloquean el 99 % o el 100 % de los rayos UVB y UVA.
La exposición prolongada a los rayos UV puede dañarte la vista.
La protección durante la juventud puede ayudar a prevenir la pérdida de la vista en los años posteriores. La exposición a los rayos UV se ha relacionado con las cataratas, la degeneración macular, la pinguécula y el pterigión, que son condiciones perjudiciales para los ojos.
Debido a que el daño a los ojos causado por los rayos UV se acumula durante toda la vida, es importante proteger a los niños de los rayos dañinos. Asegúrate de que tus hijos usen sombreros y lentes de protección cuando se expongan a la luz del sol durante períodos prolongados.
Asegúrate de usar lentes de sol, aunque estés en la sombra. Aunque la sombra reduce de forma significativa la exposición UV y HEV, aún expones los ojos a los rayos UV que se reflejan en los edificios y otras estructuras.
Nunca mires directamente al sol aunque estés usando unos lentes con protección UV. Los rayos del sol son muy poderosos y pueden dañar las partes sensibles de la retina si se exponen a la luz del sol
6. Duerme lo suficiente.
El sueño inadecuado puede contribuir a la fatiga ocular. Los síntomas de la fatiga ocular incluyen irritación en los ojos, dificultad para enfocar, sequedad o exceso de lágrimas, visión borrosa o doble, sensibilidad a la luz o dolor en el cuello, en los hombros o en la espalda. Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches para prevenir la fatiga ocular. Los adultos necesitan dormir de 7 a 8 horas todas las noches
7. Haz ejercicio con regularidad.
El ejercicio regular puede ayudar a prevenir otras enfermedades como la diabetes. Al hacer al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces por semana, puedes reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades oculares graves, como el glaucoma y la degeneración macular
8. Colócate unas rodajas de pepino sobre los párpados para reducir la hinchazón.
Presiona con cuidado unas rodajas de pepino frías contra los párpados de 10 a 15 minutos antes de acostarte por la noche para tratar y prevenir la hinchazón en los párpados y debajo de los ojos.
Las bolsas de té verde también pueden ayudar a prevenir la hinchazón si se aplican en los ojos. Remoja la bolsa de té en agua fría durante unos minutos y colócala sobre los ojos de 15 a 20 minutos. Los taninos del té deberán ayudar a reducir la inflamación.
